پودر کراتین مونو هیدرات 3000 یوروویتال 250 گرم | کراتین خالص برای افزایش قدرت و حجم (Eurho Vital Creatine 3000mg Powder 250g)
معرفی و بررسی
⚡ **قدرت خالص آلمانی در ابعاد جیبی!**
کراتین ۳۰۰۰ یوروویتال، استاندارد طلایی کراتینهای مونو هیدراته. این محصول برای ورزشکارانی طراحی شده که دنبال "نتیجه" هستن، نه تبلیغات. با خلوص بسیار بالا و میکرونایز شده، به راحتی حل میشه و سریع جذب عضلات تشنهی شما میشه.
✨ **چرا کراتین یوروویتال ۲۵۰ گرم؟**
💎 **خلوص میکرونایز:** ذرات بسیار ریز که باعث میشه جذب بهتری داشته باشه و مشکلات گوارشی (مثل نفخ) رو به حداقل برسونه.
🏋️ **افزایش رکورد:** سوخت اصلی سیستم انرژی انفجاری بدن (ATP-PCr) رو تأمین میکنه تا زیر وزنههای سنگین کم نیاری.
💧 **هیدراتاسیون سلولی:** آب رو به درون سلولهای عضلانی میکشه و باعث میشه عضلاتت پرتر و حجیمتر به نظر برسن.
🇩🇪 **اعتبار یوروویتال:** تولید شده با استانداردهای سختگیرانه دارویی آلمان.
**سوختِ تکرارهای آخر، برای ساختن بدنی که همیشه میخواستی!**
🥄 **میزان مصرف:**
روزانه ۳.۵ گرم (یک پیمانه داخل قوطی معمولاً معادل ۳ تا ۵ گرم است، به پیمانه دقت کنید). دستور استاندارد یوروویتال برای این محصول ۳.۵ گرم پودر است که ۳ گرم کراتین خالص میدهد.
🥤 **دستور مصرف:**
یک پیمانه پودر را در ۳۰۰ میلیلیتر آب یا آبمیوه شیرین (مثل آب انگور) حل کرده و میل کنید.
⏰ **زمانبندی طلایی:**
۱. **بعد از تمرین:** بهترین زمان برای جذب حداکثری همراه با یک وعده کربوهیدراتی.
۲. **روزهای غیر تمرین:** صبح ناشتا برای حفظ اشباع کراتین در عضلات.
*نکته: نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز هنگام مصرف کراتین الزامی است.*
• دیهیدراتاسیون: در صورت عدم مصرف آب کافی، ممکن است دچار گرفتگی عضلات یا کمآبی شوید.
• وزنگیری: مصرف کراتین ممکن است باعث افزایش وزن جزئی ناشی از احتباس آب در عضلات شود (که مثبت است).
• دوران بارداری، شیردهی و سنین زیر ۱۸ سال مصرف نشود.
)
| نام ترکیب | مقدار در ۳.۵ گرم پودر | عملکرد فیزیولوژیک |
|---|---|---|
| کراتین مونو هیدرات | ۳۰۰۰ میلیگرم (۳ گرم) | بازسازی سریع ATP، افزایش قدرت و حجم عضلانی |
| ویتامین B6 | مقادیر موثر | کمک به متابولیسم پروتئین و کاهش خستگی |
🧪 **سیستم فسفاژن (ATP-CP) و کراتین:**
۱. **بازسازی ATP:** آدنوزین تریفسفات (ATP) واحد پول انرژی سلول است. در ورزشهای شدید و کوتاهمدت (مثل وزنهبرداری یا دوی سرعت)، ذخایر ATP در چند ثانیه تخلیه میشوند. کراتین فسفات (CP) ذخیره شده در عضله، گروه فسفات خود را به ADP میدهد تا دوباره ATP ساخته شود. مکمل کراتین، ذخایر CP عضله را اشباع میکند، بنابراین شما میتوانید چند ثانیه بیشتر با شدت بالا تمرین کنید.
۲. **سیگنالینگ آنابولیک:** کراتین علاوه بر تأمین انرژی، باعث افزایش بیان ژنهای دخیل در رشد عضلانی (مثل IGF-1) و فعالسازی سلولهای ماهوارهای (Satellite Cells) میشود که در ترمیم و رشد بافت عضله نقش دارند.
۳. **میکرونایزیشن:** فرآیند میکرونایز کردن، قطر ذرات کراتین را تا ۲۰ برابر کوچکتر میکند. این امر سطح تماس را افزایش داده، حلالیت را بالا میبرد و جذب رودهای را تسهیل میکند.
📚 **رفرنس علمی:**
جامعه بینالمللی تغذیه ورزشی (ISSN) کراتین مونو هیدرات را به عنوان "مؤثرترین مکمل ارگوژنیک (نیروافزا) تغذیهای حال حاضر برای ورزشکاران از نظر افزایش ظرفیت تمرینات شدید و توده بدون چربی بدن" معرفی کرده است (*Journal of the International Society of Sports Nutr
```on*).