پودر سوپر کراتین پی ان سی (کارن) طعم وانیل 300 گرم | افزایش قدرت و ریکاوری ترکیبی (PNC Super Creatine Powder Vanilla 300g)
معرفی و بررسی
🚀 **فراتر از یک کراتین معمولی: پکیج کامل قدرت و حجم!**
اگر دنبال این هستی که با یک تیر چند نشان بزنی، "سوپر کراتین PNC" انتخاب توست. این محصول فقط یک مکمل قدرت نیست؛ یک **مجموعه آنابولیک** هوشمنده. پیانسی با اضافه کردن گلوتامین و محرکهای جذب به کراتین، مشکل اصلی کراتینهای معمولی (یعنی جذب ناقص یا دیر هنگام) رو حل کرده.
✨ **چرا سوپر کراتین PNC برنده است؟**
🍦 **طعم دلپذیر وانیل:** برخلاف کراتینهای تلخ یا بیمزه، این محصول رو میتونی مثل یک دسر خوشمزه بعد از تمرین بنوشی.
🧩 **فرمولاسیون سینرژیک (همافزا):** ترکیب کراتین با گلوتامین و آرژنین یعنی همزمان "قدرت"، "ریکاوری" و "پمپاژ خون" رو داری.
⚡ **سیستم جذب سریع:** وجود آلفا لیپوئیک اسید (ALA) و تائورین باعث میشه کراتین مثل موشک وارد سلولهای عضله بشه، بدون نیاز به مصرف قندهای ناسالم.
🛡 **حمایت از سیستم ایمنی:** گلوتامین موجود در آن، بعد از تمرینات سنگین، سیستم ایمنی بدن رو سرپا نگه میداره.
**با سوپر کراتین، باهوشتر تمرین کن، نه فقط سختتر!**
🥄 **میزان مصرف:**
بر اساس دوره بارگیری یا نگهداری متفاوت است (معمولاً ۱ پیمانه معادل ۵ گرم).
🥤 **دستور مصرف:**
یک پیمانه پودر را در ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلیلیتر آب یا شیر حل کرده و بنوشید. (طعم وانیل با شیر بسیار جذابتر است).
⏰ **زمانبندی پیشنهادی (روش بدون بارگیری):**
۱. **قبل از تمرین (۳۰ دقیقه قبل):** برای افزایش توان و پمپاژ خون (به خاطر آرژنین).
۲. **بلافاصله بعد از تمرین:** طلاییترین زمان برای ریکاوری و جذب کراتین و گلوتامین.
*نکته: در روش بارگیری (۵ تا ۷ روز اول)، روزانه ۴ وعده (۲۰ گرم در کل) مصرف شود، سپس به روزی ۵ گرم محدود گردد.*
• بیماران کلیوی، کبدی و دیابتی قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنند.
• در دوران بارداری و شیردهی و افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
• نوشیدن آب فراوان (حداقل ۸-۱۰ لیوان) در طول روز برای دفع متابولیتها و عملکرد صحیح کلیه الزامی است.
)
| نام ترکیب | نقش کلیدی و اثرگذاری |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | افزایش ذخایر ATP، قدرت انفجاری و حجم سلولی |
| ال-گلوتامین (L-Glutamine) | تسریع ریکاوری، جلوگیری از ریزش عضلات (آنتیکاتابولیک) و تقویت ایمنی |
| ال-آرژنین (L-Arginine) | پیشساز نیتریک اکساید؛ افزایش خونرسانی و پمپاژ مواد مغذی به عضله |
| ال-تائورین (L-Taurine) | تنظیم تعادل آب و الکترولیتها، افزایش تمرکز و عملکرد عصبی-عضلانی |
| آلفا لیپوئیک اسید (ALA) | آنتیاکسیدان قوی و تقلیدکننده انسولین؛ کمک به ورود کراتین به داخل سلول |
| ال-متیونین | کمک به سنتز کراتین طبیعی در بدن و سلامت کبد |
🧪 **علمِ پشتِ "سوپر" بودن این محصول:**
۱. **سینرژی کراتین و گلوتامین:** تحقیقات نشان دادهاند مصرف همزمان این دو، نه تنها تداخلی ندارد، بلکه دو مسیر متفاوت رشد را فعال میکند: کراتین روی مسیر انرژی (ATP-PCr) و تورم سلولی کار میکند، در حالی که گلوتامین سنتز پروتئین را حفظ کرده و بالانس نیتروژن را مثبت نگه میدارد.
۲. **نقش ALA (آلفا لیپوئیک اسید):** یکی از چالشهای کراتین، ورود آن به سلول است که معمولاً نیاز به انسولین دارد. ALA حساسیت گیرندههای انسولینی را افزایش میدهد و به عنوان یک "Transporter" (حملکننده) عمل میکند تا کراتین بیشتری جذب عضله شود، بدون اینکه نیاز باشد مقادیر زیادی قند ساده مصرف کنید.
۳. **تائورین و اسمولاریته:** تائورین مشابه کراتین خاصیت اسمولار دارد و به هیدراته نگه داشتن سلولهای عضلانی و کاهش گرفتگیهای عضلانی (Cramps) کمک شایانی میکند.
📚 **رفرنس علمی:**
مطالعات منتشر شده در *Journal of International Society of Sports Nutrition* تایید میکنند که افزودن ترکیبات افزاینده جریان خون (مثل آرژنین) و آنتیاکسیدانها (مثل ALA) به کراتین، میتواند فراهمی زیستی (Bioavailability) و کارایی آن را در تمرینات استقامتی-قدرتی بهبود بخشد.