پودر کراتین 100 درصد ترک 250 گرم | کراتین مونوهیدرات خالص + ویتامین سی (Trec Nutrition Creatine 100% 250g)
معرفی و بررسی
🔋 **سوختِ موشک برای لیفتهای سنگین!**
اگر دنبال مکملی هستی که "واقعاً" زورِت رو زیاد کنه و حجم عضلاتت رو "پُر" نشون بده، هیچ چیز جای کراتین مونوهیدرات رو نمیگیره. اما محصول ترک (Trec) یک فرق اساسی داره: این فقط پودر کراتین خام نیست؛ بلکه با **ویتامین C و سدیم** غنی شده.
✨ **چرا کراتین ۱۰۰٪ ترک؟**
💎 **خلوص میکرونایز شده:** ذرات این کراتین بسیار ریز هستند (Mesh 200) که باعث میشه سریع حل بشه و کمتر دلدرد بیاره.
🚀 **ماتریکس جذب:** وجود ویتامین C و سدیم در این فرمول، مثل یک تاکسی عمل میکنه و کراتین رو سریعتر به داخل عضله میرسونه.
🏋️ **انفجار قدرت:** مستقیماً روی سیستم انرژی فسفاژن (ATP) اثر میذاره و رکوردهات رو جابجا میکنه.
💧 **حجم خشک:** با کشیدن آب به داخل سلول عضله (نه زیر پوست)، ظاهری پفکرده و سفت به عضله میده.
**با Trec Creatine 100%، وزنه آخر رو تو نمیزنی، اون خودش میره بالا!**
🥄 **میزان مصرف استاندارد:**
روزانه ۵ گرم (۱ پیمانه).
🥤 **دستور مصرف:**
۱ پیمانه (۵ گرم) پودر را در ۲۵۰ میلیلیتر آب یا آبمیوه (ترجیحاً شیرین مثل آب انگور) حل کنید.
⏰ **زمانبندی طلایی:**
۱. **روزهای تمرین:** بهترین زمان "بلافاصله بعد از تمرین" است (همراه با پروتئین یا کربوهیدرات).
۲. **روزهای استراحت:** صبح ناشتا برای حفظ اشباع ذخایر کراتین.
💡 **نکته حرفهای:** نیازی به دوره "بارگیری" (Loading) سنگین نیست، اما اگر عجله دارید میتوانید ۵ روز اول، روزی ۲۰ گرم (۴ وعده) مصرف کنید و سپس روی ۵ گرم ثابت بمانید.
• افراد دارای مشکلات کلیوی و کبدی منع مصرف دارند.
• ممکن است باعث افزایش وزن جزئی (ناشی از احتباس آب داخل عضلانی) شود که طبیعی و مثبت است.
• در دوران بارداری، شیردهی و زیر ۱۸ سال با نظر پزشک مصرف شود.
)
| نام ترکیب | مقدار در ۵ گرم (۱ سروینگ) | عملکرد فیزیولوژیک |
|---|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | ۳۸۲۰ میلیگرم | پیشساز اصلی تولید ATP و افزایش قدرت |
| سدیم (Sodium) | ۱۹۰ میلیگرم | الکترولیت ضروری برای انتقال کراتین و عملکرد عصبی-عضلانی |
| ویتامین C | ۹۰ میلیگرم | آنتیاکسیدان و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو تمرین |
🧪 **مکانیسم اثر (The ATP-CP System):**
۱. **بازسازی فوری ATP:** بدن برای حرکات انفجاری (زیر ۱۰ ثانیه) از آدنوزین تریفسفات (ATP) استفاده میکند. وقتی ATP مصرف میشود، به ADP تبدیل میشود (انرژی تمام میشود). کراتین فسفات موجود در عضله، گروه فسفات خود را به ADP میدهد و دوباره آن را به ATP تبدیل میکند. نتیجه؟ شما میتوانید ۱ یا ۲ تکرار بیشتر با وزنه سنگین بزنید.
۲. **هیدراتاسیون سلولی (Cell Volumization):** کراتین اسمولاریته سلول را بالا میبرد و آب را به درون فیبر عضلانی میکشد. این تورم سلولی، یک سیگنال آنابولیک (رشد) برای هسته سلول است تا سنتز پروتئین را افزایش دهد.
۳. **نقش سدیم:** تحقیقات نشان دادهاند که انتقالدهندههای کراتین (Creatine Transporters) وابسته به سدیم هستند. وجود سدیم در فرمول ترک، کارایی جذب را در مقایسه با کراتین خالی بهبود میبخشد.
📚 **رفرنس علمی:**
مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش غلظت فسفوکراتین عضلانی شده و ظرفیت اجرای تمرینات شدید را بهبود میبخشد (*Journal of the International Society of Sports Nutrition*).